【富含维生素b族的食物】维生素B族包括多种水溶性维生素，对身体代谢、神经系统健康和能量产生至关重要。日常饮食中可通过多种食物摄取。
| 食物名称 | 含有的B族维生素 | 功效说明 |
| 瘦肉 | B1、B2、B6、B12 | 促进能量代谢，维护神经健康 |
| 鸡蛋 | B2、B12 | 支持细胞功能与红血球生成 |
| 全谷类 | B1、B3、B5 | 提供持久能量，改善消化 |
| 菠菜 | B9（叶酸） | 有助于胎儿发育和血液健康 |
| 牛奶 | B2、B12 | 增强骨骼和免疫系统功能 |
合理搭配这些食物，有助于维持体内B族维生素的平衡，提升整体健康水平。
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