【糖尿病主食吃什么】糖尿病患者在选择主食时需注重低升糖指数（GI）和高纤维，以帮助稳定血糖。以下是一些适合糖尿病患者的主食推荐：
| 主食类型 | 特点 | 建议摄入量 |
| 糙米 | 富含膳食纤维，升糖慢 | 每餐半碗左右 |
| 红薯 | 含丰富维生素，升糖适中 | 每天100-150克 |
| 燕麦 | 膨胀性强，饱腹感好 | 每餐一小把 |
| 全麦面包 | 低GI，富含B族维生素 | 每日1-2片 |
| 藜麦 | 蛋白质丰富，升糖低 | 每餐适量 |
避免精制米面、白面包等高GI食物。合理搭配蔬菜和优质蛋白，有助于控制血糖波动。建议根据个人情况咨询医生或营养师，制定个性化饮食方案。
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