【蛋白粉是否有副作用】蛋白粉作为一种常见的膳食补充剂，广泛用于健身和运动人群。虽然它在增肌、恢复方面有积极作用，但长期或过量使用也可能带来一些副作用。
| 项目 | 内容 |
| 是否有副作用 | 有一定副作用，取决于摄入量和个体差异 |
| 常见副作用 | 胃部不适、腹泻、肾功能负担加重等 |
| 适用人群 | 健身者、蛋白质摄入不足者 |
| 不适用人群 | 肾功能不全者、乳糖不耐受者 |
| 建议用量 | 每日不超过20-30克，遵医嘱 |
总体而言，合理使用蛋白粉是安全的，但应避免过量，并结合自身健康状况调整。如有疑虑，建议咨询专业医生或营养师。
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