【蛋白粉什么时候喝吸收率最好是空腹喝还是饭后喝】总结：
蛋白粉的吸收率与摄入时间有关，但并非单纯取决于空腹或饭后。最佳时机是运动后30分钟内，此时身体对蛋白质的利用率最高。空腹时吸收较快，但可能刺激肠胃；饭后饮用则更温和，但吸收速度稍慢。根据个人需求和身体反应选择合适的时间。
| 时间 | 吸收率 | 优点 | 缺点 |
| 空腹 | 中等 | 吸收快 | 可能刺激肠胃 |
| 饭后 | 较慢 | 温和，不易刺激 | 吸收较慢 |
| 运动后 | 最高 | 利于肌肉修复 | 需配合碳水 |
建议根据自身情况选择，如有不适，可尝试调整饮用时间。
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