【怀孕期间食谱】怀孕期间，营养摄入对母婴健康至关重要。合理搭配饮食，有助于胎儿发育和孕妇身体恢复。以下为怀孕期间的饮食建议总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 注意事项 |
| 蛋白质 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 避免生食或未煮熟肉类 |
| 蔬菜水果 | 绿叶蔬菜、胡萝卜、苹果、香蕉 | 保持新鲜，避免过量寒性水果 |
| 全谷类 | 糙米、全麦面包、燕麦 | 增加膳食纤维，预防便秘 |
| 奶制品 | 牛奶、酸奶 | 补充钙质，注意乳糖不耐受 |
孕期应少食多餐，避免暴饮暴食。同时，减少高糖、高油、加工食品的摄入。保持均衡饮食，有助于顺利度过孕期。
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