【怀孕期间失眠多梦该用什么方法治疗】怀孕期间因激素变化和身体不适，容易出现失眠多梦的情况。以下是一些安全有效的缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间睡觉和起床，帮助调整生物钟 |
| 放松训练 | 如深呼吸、冥想或温水泡脚，缓解紧张情绪 |
| 调整睡姿 | 使用孕妇枕，侧卧睡眠可减轻压迫感 |
| 避免刺激 | 睡前减少看手机、喝咖啡等影响睡眠的行为 |
| 饮食调理 | 晚餐不宜过饱，可适量饮用温牛奶助眠 |
建议在医生指导下进行，避免自行用药。保持良好心态，有助于改善睡眠质量。
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