【怀孕期间如何食补】怀孕期间，合理的饮食对孕妇和胎儿健康至关重要。科学的食补可以增强体质、预防孕期并发症，并为胎儿提供充足营养。
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼、瘦肉、豆制品 | 促进胎儿发育，增强体力 |
| 钙质类 | 牛奶、豆腐、小鱼干 | 增强骨骼发育，预防骨质疏松 |
| 叶酸类 | 绿叶蔬菜、柑橘类水果 | 预防胎儿神经管畸形 |
| 铁质类 | 动物肝脏、红肉、菠菜 | 预防贫血，改善血液循环 |
| 粗粮类 | 糙米、燕麦、玉米 | 改善消化，控制血糖 |
建议孕妇保持饮食均衡，避免生冷、油腻及刺激性食物，少食多餐，保证营养摄入充足。同时，根据个人体质和医生建议调整饮食结构。
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