【碳水有哪些】碳水化合物是人体重要的能量来源，常见于多种食物中。以下是常见的碳水来源分类及示例：
| 类别 | 举例 |
| 淀粉类 | 米饭、面条、土豆、红薯 |
| 糖类 | 白糖、蜂蜜、巧克力、果糖 |
| 膳食纤维 | 全谷物、蔬菜、水果 |
| 乳糖 | 牛奶、酸奶 |
不同碳水来源对身体影响不同，建议选择低GI（升糖指数）食物，有助于稳定血糖。日常饮食中合理搭配碳水，有助于保持健康和活力。
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问 碳水有哪些
2025-10-12 06:46:29
问题描述：
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2025-10-12 06:46:29
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