【碳水是指哪些食物】碳水化合物是人体重要的能量来源，主要来源于各类食物。常见的碳水食物包括谷物、薯类、豆类和部分水果蔬菜。
| 食物类别 | 举例说明 |
| 谷物类 | 大米、面条、馒头、玉米、燕麦 |
| 薯类 | 土豆、红薯、山药、芋头 |
| 豆类 | 红豆、绿豆、黄豆、鹰嘴豆 |
| 水果类 | 苹果、香蕉、葡萄、橘子 |
| 蔬菜类 | 胡萝卜、南瓜、洋葱 |
这些食物中的碳水化合物分为简单糖和复杂碳水，前者如白糖、蜂蜜，后者如全谷物和豆类。合理摄入碳水有助于维持身体正常运作，但过量可能影响健康。建议根据个人需求搭配均衡饮食。
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