【单宁酸对人体有害吗】单宁酸是一种天然多酚类化合物，广泛存在于茶叶、水果、坚果和某些植物中。它在适量摄入时对人体有一定益处，但过量可能带来负面影响。
| 项目 | 内容 |
| 来源 | 茶叶、苹果、葡萄、柿子等 |
| 作用 | 抗氧化、抗菌、抑制炎症 |
| 有益方面 | 有助于降低心血管疾病风险，改善肠道健康 |
| 潜在危害 | 过量摄入可能引起胃部不适、影响铁吸收 |
| 建议摄入量 | 每日不超过500毫克（视来源而定） |
总体来看，单宁酸在正常饮食中是安全的，但应避免长期大量摄入。如出现不适，建议减少相关食物摄入并咨询医生。
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