【颈椎病要怎么自我治疗】颈椎病是一种常见的慢性疾病，可通过日常调理和适当锻炼缓解症状。以下是一些有效的自我治疗方法：
| 方法 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用符合人体工学的椅子。 |
| 适度运动 | 如游泳、瑜伽、颈椎操等，增强颈部肌肉力量，改善血液循环。 |
| 热敷或冷敷 | 热敷可放松肌肉，冷敷可减轻炎症，根据症状选择使用。 |
| 颈椎牵引 | 在医生指导下进行，有助于减轻椎间盘压力。 |
| 药物辅助 | 可使用非处方止痛药或外用膏药缓解疼痛，但需遵医嘱。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少颈部疲劳。 |
建议定期检查，若症状持续加重，应及时就医。
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