【颈椎病保健操怎么做】颈椎病是一种常见疾病，适当锻炼有助于缓解症状。以下是一些简单有效的颈椎病保健操动作：
| 动作名称 | 操作方法 | 作用效果 |
| 颈部左右转 | 缓慢转动头部，左右各10次 | 放松颈部肌肉 |
| 颈部前后倾 | 头部缓慢前俯后仰，各10次 | 缓解颈椎压力 |
| 肩部放松 | 双肩上下耸动，重复10次 | 缓解肩颈紧张 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，各10次 | 增强颈部柔韧性 |
| 回头望月 | 缓慢回头，视线看向肩膀后方 | 改善颈椎活动度 |
建议每天早晚各做一次，动作要轻柔，避免用力过猛。如症状严重，应咨询医生。
以上就是【颈椎病保健操怎么做】相关内容，希望对您有所帮助。
