【颈椎病保健操有哪些】颈椎病患者可以通过适当的保健操缓解症状，改善颈部血液循环。以下是一些常见的颈椎病保健操：
| 保健操名称 | 动作说明 |
| 颈部旋转 | 缓慢左右转动头部，每次10次 |
| 颈部侧屈 | 头部向左右两侧倾斜，各10次 |
| 颈部后仰 | 头部缓慢向后仰，保持5秒，重复10次 |
| 肩部放松 | 双肩上下起伏，放松肩颈肌肉 |
| 握拳转腕 | 握拳并旋转手腕，促进手部血液循环 |
建议每天坚持练习，动作要轻柔，避免用力过猛。如有不适，应立即停止并咨询医生。
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问 颈椎病保健操有哪些
2025-10-12 05:17:37
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答推荐答案
2025-10-12 05:17:37
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
