【湿热敷的操作方法】湿热敷是一种通过热力促进血液循环、缓解肌肉疼痛和炎症的常见护理方式。操作简单，适合家庭使用。
操作步骤总结：
1. 准备干净毛巾或专用敷布。
2. 用温水浸湿毛巾，拧至不滴水。
3. 将毛巾放入微波炉加热10-20秒，或用热水袋加热。
4. 等待温度适宜（约40℃），避免烫伤。
5. 敷于患处，每次10-15分钟。
6. 每日1-2次，持续3-5天。
| 步骤 | 内容 |
| 1 | 准备毛巾 |
| 2 | 浸湿并拧干 |
| 3 | 加热至适当温度 |
| 4 | 确认温度安全 |
| 5 | 敷于患处 |
| 6 | 每日1-2次 |
注意：皮肤敏感者应先测试温度，避免烫伤。如有严重不适，应及时停止并咨询医生。
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