【汗蒸的最佳时间】汗蒸是一种通过高温促进排汗、放松身心的养生方式。选择合适的时间进行汗蒸，能提升效果并减少不适。
总结：
最佳汗蒸时间一般在下午3点至6点之间，此时身体代谢活跃，出汗效果更佳。避免空腹或饭后立即汗蒸，以免引起头晕或低血糖。每周2-3次为宜，每次不超过40分钟。
| 时间段 | 建议 | 注意事项 |
| 上午 | 不推荐 | 身体未完全苏醒，易疲劳 |
| 下午3-6点 | 最佳 | 代谢旺盛，排汗效果好 |
| 饭后 | 不建议 | 消化系统负担大，易头晕 |
| 睡前 | 少量 | 避免影响睡眠质量 |
根据个人体质调整时间，保持适度，才能发挥汗蒸的最大功效。
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