【台阶测试心率正常范围】台阶测试是一种评估心肺功能和心脏恢复能力的简易方法。测试过程中，心率的变化能反映身体的适应能力和心血管健康状况。
正常范围总结：
- 静息心率：60～100次/分钟
- 运动时心率：最大心率的50%～85%（根据年龄计算）
- 恢复心率：运动后1分钟内下降≥12次/分钟为正常
表格展示：
| 项目 | 正常范围 |
| 静息心率 | 60～100次/分钟 |
| 运动时心率 | 最大心率的50%～85% |
| 恢复心率 | 1分钟内下降≥12次/分钟 |
通过监测这些指标，可判断个体的心血管健康状态及运动能力。建议结合专业指导进行测试，以确保准确性与安全性。
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