【如何预防痴呆】预防痴呆是保持大脑健康的重要措施。以下是一些有效的方法：
| 预防方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 多吃蔬菜、水果、全谷物和鱼类，减少高糖高脂食物。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走或游泳。 |
| 脑力锻炼 | 阅读、下棋、学习新技能等，保持大脑活跃。 |
| 社交互动 | 与亲友保持联系，减少孤独感。 |
| 控制慢性病 | 如高血压、糖尿病等，定期体检并遵医嘱治疗。 |
| 充足睡眠 | 保证每天7-8小时睡眠，有助于大脑排毒。 |
通过以上方式，可有效降低患痴呆的风险。保持积极的生活方式是关键。
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