【失眠怎么治】失眠是一种常见的睡眠障碍，影响生活质量。治疗失眠需结合生活习惯、心理调节和必要时的医学干预。
| 治疗方式 | 说明 |
| 调整作息 | 固定起床和睡觉时间，避免白天长时间午睡。 |
| 改善环境 | 保持卧室安静、黑暗、温度适宜。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等。 |
| 避免刺激 | 睡前避免咖啡因、酒精及电子屏幕。 |
| 心理疗法 | 认知行为疗法（CBT-I）对失眠效果显著。 |
| 医疗干预 | 在医生指导下使用助眠药物，短期使用。 |
建议先从生活方式调整入手，若长期无效，应寻求专业帮助。
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