【睡前做什么动作减肥】睡前做一些简单动作有助于促进新陈代谢、帮助消化，从而辅助减肥。以下是几个适合睡前进行的减肥动作：
| 动作名称 | 功效 | 注意事项 |
| 仰卧抬腿 | 锻炼腹部，促进脂肪燃烧 | 避免用力过猛，保持呼吸均匀 |
| 跪姿伸展 | 放松背部，改善体态 | 每次持续10-15秒 |
| 猫牛式 | 缓解腰背压力，促进血液循环 | 动作轻柔，避免过度拉伸 |
| 呼吸训练 | 放松身心，调节睡眠质量 | 深呼吸，每次3-5分钟 |
这些动作无需器械，适合在睡前进行，有助于提高睡眠质量并辅助减脂。建议每天坚持10-15分钟，效果更佳。
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