【睡前做哪些运动瘦身呢】睡前做一些轻柔的运动，有助于放松身体、促进睡眠，同时也有助于瘦身。以下是一些适合睡前进行的运动方式：
| 运动名称 | 功效 | 注意事项 |
| 深蹲 | 增强腿部肌肉，促进血液循环 | 避免过度用力，保持动作缓慢 |
| 平板支撑 | 强化核心肌群 | 时间不宜过长，控制在1-2分钟 |
| 腰部扭转 | 促进消化，缓解腰酸 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 拉伸运动 | 放松肌肉，改善睡眠质量 | 每个动作保持10-15秒 |
睡前运动应以舒缓为主，避免剧烈运动影响睡眠。选择适合自己的方式，坚持锻炼，有助于健康瘦身。
以上就是【睡前做哪些运动瘦身呢】相关内容，希望对您有所帮助。
