【如何消除动脉斑块】动脉斑块是心血管疾病的重要诱因，主要由胆固醇、脂肪和钙质沉积形成。消除斑块需综合调理生活方式与医学干预。
| 方法 | 说明 |
| 健康饮食 | 减少饱和脂肪和反式脂肪摄入，多吃蔬果、全谷物和富含Omega-3的食物。 |
| 规律运动 | 每周至少150分钟中等强度运动，如快走、游泳，有助于改善血脂水平。 |
| 戒烟限酒 | 吸烟和过量饮酒会加速斑块形成，应尽量避免。 |
| 控制体重 | 超重会增加心血管负担，减重可降低斑块风险。 |
| 医疗治疗 | 如有高胆固醇血症，医生可能建议使用他汀类药物等降脂药。 |
通过长期坚持健康习惯，可有效控制甚至减少动脉斑块。如有症状，应及时就医，制定个性化方案。
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