【失眠导致的抑郁症怎么办】失眠与抑郁症常相互影响，形成恶性循环。治疗需从改善睡眠和调节情绪两方面入手。
| 方法 | 说明 |
| 规律作息 | 每天固定时间上床和起床，避免白天长时间午睡。 |
| 放松训练 | 如冥想、深呼吸、渐进性肌肉放松等，缓解焦虑。 |
| 认知行为疗法（CBT） | 针对负面思维模式进行调整，改善睡眠质量。 |
| 药物辅助 | 在医生指导下使用助眠或抗抑郁药物，不可自行用药。 |
| 增加运动 | 每日适量运动有助于调节情绪和促进睡眠。 |
| 减少刺激 | 睡前避免使用电子设备，保持环境安静舒适。 |
建议及时就医，结合专业治疗与生活习惯调整，逐步改善症状。
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