【含维生素D的食物和水果蔬菜】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然人体可通过阳光合成维生素D，但饮食补充同样重要。以下是一些富含维生素D的食物和水果蔬菜。
| 食物类别 | 含维生素D的食物 |
| 海鲜类 | 鳕鱼、三文鱼、沙丁鱼 |
| 蛋类 | 蛋黄 |
| 奶制品 | 牛奶、奶酪 |
| 蘑菇类 | 烟熏蘑菇 |
| 植物油 | 亚麻籽油、橄榄油 |
虽然大多数水果和蔬菜本身不含维生素D，但部分如蘑菇在阳光下晒制后可增加含量。建议结合日晒与饮食，确保维生素D摄入充足。
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问 含维生素D的食物和水果蔬菜
2025-10-12 02:11:54
问题描述：
含维生素D的食物和水果蔬菜，有没有人在啊？求不沉底！
答推荐答案
2025-10-12 02:11:54
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