【含维生素d的食物和水果】维生素D对骨骼健康和免疫系统至关重要。虽然阳光是主要来源，但部分食物和水果也含有维生素D。以下是常见含维生素D的食物和水果总结：
| 食物/水果 | 维生素D含量（IU/100g） |
| 三文鱼 | 361 |
| 虾 | 18 |
| 牛奶 | 120 |
| 鸡蛋 | 41 |
| 蘑菇 | 15-100（取决于种类） |
| 酸奶 | 80 |
注意：天然水果中维生素D含量较低，通常通过强化食品获取。建议结合日晒与饮食补充维生素D，以维持身体健康。
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问 含维生素d的食物和水果
2025-10-12 02:11:47
问题描述：
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答推荐答案
2025-10-12 02:11:47
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