【含dha的食物】DHA（二十二碳六烯酸）是一种重要的Omega-3脂肪酸，对大脑发育和视力健康至关重要。以下是一些富含DHA的食物：
| 食物名称 | DHA含量（每100克） | 备注 |
| 三文鱼 | 约2.4克 | 最佳来源之一 |
| 沙丁鱼 | 约1.8克 | 富含蛋白质和维生素 |
| 鳕鱼 | 约1.2克 | 适合日常食用 |
| 海藻（如紫菜） | 约0.5克 | 素食者优选 |
| 鸡蛋（强化型） | 约0.1克 | 可通过饲料添加DHA |
建议每周至少摄入2次深海鱼类，以满足身体对DHA的需求。对于素食者，可选择强化食品或补充剂。
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