【含b族维生素的食物】B族维生素是人体必需的一类水溶性维生素，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12等。它们在能量代谢、神经系统功能和红细胞生成中起着重要作用。以下是一些富含B族维生素的食物：
| 食物名称 | 主要含有的B族维生素 |
| 瘦肉 | B1、B3、B6 |
| 鸡蛋 | B2、B12 |
| 牛奶 | B2、B12 |
| 绿叶蔬菜 | B9（叶酸） |
| 全谷物 | B1、B3、B5 |
| 豆类 | B1、B2、B6 |
| 坚果 | B2、B3 |
合理搭配这些食物，有助于维持体内B族维生素的平衡，促进身体健康。
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