【掉头发厉害怎么调理】掉头发严重时，需从生活习惯、饮食和护理等多方面进行调理。以下是一些有效的建议：
| 调理方式 | 具体做法 |
| 饮食调理 | 多摄入富含蛋白质、铁、锌和维生素的食物，如鸡蛋、瘦肉、坚果、绿叶蔬菜等。 |
| 规律作息 | 保证充足睡眠，避免熬夜，减少压力，有助于调节内分泌。 |
| 正确洗发 | 使用温和的洗发水，避免频繁洗头，每周2-3次即可。 |
| 减少刺激 | 避免频繁染烫、使用过热的吹风机，减少对头皮的伤害。 |
| 适当按摩 | 每天用指腹轻轻按摩头皮5分钟，促进血液循环。 |
通过以上方法，可有效改善脱发问题。若情况严重，建议及时就医，排查是否存在其他健康问题。
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