【孕晚期最后一个月食谱】孕晚期最后一个月是胎儿快速发育的关键时期，孕妇需注意营养均衡、少食多餐。合理搭配食物有助于缓解不适，为分娩做好准备。
| 餐次 | 推荐食物 |
| 早餐 | 粥、全麦面包、鸡蛋、牛奶、水果 |
| 午餐 | 糙米饭、清蒸鱼、炒青菜、豆腐汤 |
| 下午加餐 | 坚果、酸奶、香蕉 |
| 晚餐 | 小米粥、炖牛肉、凉拌黄瓜、紫菜蛋花汤 |
| 睡前 | 温牛奶、苏打饼干 |
建议避免高盐、高糖、油炸食品，适量补充蛋白质、钙和铁。同时保持水分摄入，有助于预防便秘和水肿。根据个人体质调整饮食，必要时咨询医生或营养师。
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