【维生素C吃多了会怎样】维生素C是人体必需的营养素，适量摄入有助于增强免疫力、促进胶原蛋白合成。但过量摄入可能带来副作用。
总结：
长期大量服用维生素C（如超过2000毫克/天）可能导致腹泻、恶心、胃痉挛等消化系统不适。此外，过量维生素C可能增加肾结石风险，尤其是已有肾病的人群应特别注意。
| 问题 | 答案 |
| 维生素C吃多了会怎样？ | 可能引起腹泻、恶心、胃部不适等。 |
| 长期过量摄入有何风险？ | 增加肾结石风险，影响铁吸收。 |
| 一般推荐剂量是多少？ | 成人每日建议摄入量为75-90毫克。 |
| 超过多少毫克算过量？ | 超过2000毫克/天可能引发不良反应。 |
合理摄入维生素C，避免长期过量，是保持健康的关键。
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