【维生素c吃多了会怎么样】维生素C是人体必需的营养素，具有抗氧化、增强免疫力等作用。但过量摄入也可能带来副作用。
总结：
适量摄入维生素C对身体有益，但长期或大量服用可能引发不适。建议每日摄入量不超过2000毫克，具体需根据个人健康状况调整。
| 项目 | 内容 |
| 正常摄入 | 支持免疫、促进胶原蛋白合成 |
| 过量影响 | 可能引起腹泻、恶心、肾结石风险增加 |
| 长期高剂量 | 可能导致铁吸收过多、睡眠障碍 |
| 建议上限 | 每日不超过2000毫克 |
建议通过食物摄取维生素C，如柑橘类水果、绿叶蔬菜等，避免盲目依赖补充剂。如有特殊需求，应咨询医生。
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