【维生素A的秘密:如何科学补充】维生素A对视力、免疫系统和皮肤健康至关重要。适量补充有助于维持身体正常功能，但过量可能引发中毒。
总结：
- 维生素A分为视黄醇和类胡萝卜素两种形式。
- 食物来源包括肝脏、胡萝卜、菠菜等。
- 每日推荐摄入量因年龄和性别而异。
- 过量摄入可能导致中毒症状，如头晕、恶心。
| 项目 | 内容 |
| 类型 | 视黄醇、类胡萝卜素 |
| 来源 | 肝脏、胡萝卜、菠菜 |
| 推荐摄入量 | 成人男性900μg，女性700μg |
| 过量风险 | 头晕、恶心、肝损伤 |
合理饮食搭配是获取维生素A的最佳方式，避免盲目补充。
以上就是【维生素A的秘密:如何科学补充】相关内容，希望对您有所帮助。
