【维生素a的好处是什么】维生素A是人体必需的脂溶性维生素，对维持视力、免疫功能和皮肤健康等有重要作用。以下是其主要好处的总结：
| 好处 | 说明 |
| 维持视力 | 有助于夜间视力，预防夜盲症 |
| 支持免疫系统 | 增强身体抵抗力，减少感染风险 |
| 促进皮肤健康 | 有助于皮肤细胞更新，改善肤质 |
| 保护黏膜 | 维护眼睛、呼吸道和消化道黏膜健康 |
| 促进生长发育 | 对儿童骨骼和组织发育有帮助 |
维生素A来源包括胡萝卜、菠菜、肝脏等食物。适量摄入对健康有益，但过量可能有毒，需注意摄入量。
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