【莲米的作用与功效是什么】莲米，又称莲子，是莲藕的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它常用于中医食疗，具有养心安神、健脾止泻、补肾固精等作用。
总结：
莲米富含蛋白质、维生素和矿物质，有助于增强体质、改善睡眠、调理脾胃。此外，它还能帮助控制血糖、降低胆固醇，对心血管健康有益。
| 功效 | 说明 |
| 养心安神 | 缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 促进消化，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 增强肾脏功能，改善遗精、滑精 |
| 降血糖 | 含有活性成分，有助于调节血糖 |
| 保护心血管 | 富含抗氧化物质，降低胆固醇 |
莲米可煮粥、炖汤或入药，是一种常见的养生食材。适当食用，对身体大有裨益。
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