【莲米的功效与作用有哪些】莲米，又称莲子，是莲藕的种子，具有丰富的营养价值和多种健康功效。它常用于中医调理身体，尤其在滋补养生方面效果显著。
以下是莲米的主要功效与作用总结：
| 功效与作用 | 说明 |
| 养心安神 | 缓解焦虑、改善睡眠质量 |
| 健脾止泻 | 促进消化，缓解腹泻 |
| 补肾固精 | 增强体质，改善肾虚症状 |
| 美容养颜 | 富含抗氧化成分，延缓衰老 |
| 降血糖血脂 | 对糖尿病及高血脂患者有一定辅助作用 |
莲米可煮粥、炖汤或入药，适合日常食用。但需注意，体质偏热者应适量食用，避免上火。
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