【肌腱拉伤怎么恢复】肌腱拉伤是常见的运动损伤，恢复过程需科学合理。以下为恢复要点总结：
| 恢复阶段 | 方法 | 注意事项 |
| 急性期（0-72小时） | 冰敷、加压包扎、抬高患处 | 避免活动，防止二次伤害 |
| 亚急性期（3-14天） | 热敷、轻柔按摩、逐步活动 | 避免剧烈运动，循序渐进 |
| 恢复期（2周后） | 物理治疗、力量训练、拉伸 | 根据医生建议调整强度 |
恢复期间应保持良好作息，饮食均衡，补充蛋白质和维生素。若疼痛持续或加重，应及时就医。
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问 肌腱拉伤怎么恢复
2025-10-11 21:01:36
问题描述：
肌腱拉伤怎么恢复，有没有大佬在？求高手帮忙看看这个！
答推荐答案
2025-10-11 21:01:36
提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
