【肌腱拉伤怎么办?】肌腱拉伤是常见的运动损伤，多因过度用力或突然发力导致。及时处理可加速恢复，避免长期影响。
| 处理方式 | 说明 |
| 休息 | 避免进一步拉伤，减少活动。 |
| 冰敷 | 每天多次冰敷，每次15-20分钟，减轻肿胀。 |
| 加压包扎 | 使用弹性绷带固定患处，减少肿胀。 |
| 抬高患处 | 有助于减轻肿胀和疼痛。 |
| 热敷（后期） | 急性期后使用，促进血液循环。 |
| 就医 | 若疼痛剧烈或无法活动，需及时看医生。 |
建议在恢复期间避免剧烈运动，必要时可咨询专业康复师。合理护理能有效缩短恢复时间。
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