【大人抵抗力差吃什么】大人抵抗力差时，饮食调理非常重要。合理搭配营养，有助于增强免疫力。以下是一些适合提高抵抗力的食物总结：
| 食物类别 | 推荐食物 | 功效 |
| 蛋白质类 | 鸡蛋、鱼肉、瘦肉 | 补充身体所需蛋白质，增强免疫细胞功能 |
| 维生素类 | 柑橘、猕猴桃、西红柿 | 富含维生素C，帮助抗氧化、提升免疫力 |
| 菌菇类 | 香菇、木耳、金针菇 | 含有多种多糖，增强抗病能力 |
| 坚果类 | 杏仁、核桃、腰果 | 含有健康脂肪和维生素E，有助于维持免疫系统健康 |
| 乳制品 | 牛奶、酸奶 | 提供钙和益生菌，改善肠道健康，间接增强免疫力 |
日常饮食应多样化，避免偏食，保持规律作息，适当锻炼，才能更好地提升抵抗力。
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