【如何健康养生饮食】健康养生饮食是保持身体机能和预防疾病的重要方式。合理搭配食物，注重营养均衡，有助于提升生活质量。
| 饮食原则 | 具体内容 |
| 均衡营养 | 摄入蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质 |
| 多吃蔬果 | 每日摄入至少500克新鲜蔬菜和200克水果 |
| 少油少盐 | 控制食用油和盐的用量，避免高血脂和高血压 |
| 定时定量 | 三餐规律，不过量也不过少 |
| 多喝水 | 每天饮水1500-2000毫升，促进新陈代谢 |
此外，避免过度加工食品，减少糖分和酒精摄入，也是健康饮食的关键。结合适量运动，才能真正实现养生目标。
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