【如何计算基础代谢率】基础代谢率（BMR）是指人体在安静状态下维持基本生命活动所需的最低能量消耗。了解BMR有助于制定合理的饮食和运动计划。
常用计算公式：
| 公式名称 | 男性公式 | 女性公式 |
| Mifflin-St Jeor | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 + 5 | BMR = 10 × 体重(kg) + 6.25 × 身高(cm) - 5 × 年龄 - 161 |
| Harris-Benedict | BMR = 13.75 × 体重(kg) + 5.0 × 身高(cm) - 6.76 × 年龄 + 66 | BMR = 9.56 × 体重(kg) + 1.85 × 身高(cm) - 4.68 × 年龄 + 655 |
使用建议：
选择Mifflin-St Jeor公式更准确，适合大多数人群。计算后，可根据活动水平乘以相应系数，得到每日总消耗热量（TDEE）。
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