【苏打水减肥还是增肥】苏打水是否有助于减肥或导致增肥，取决于其成分和饮用方式。以下是总结：
| 项目 | 内容说明 |
| 是否含糖 | 无糖苏打水：几乎不含热量；含糖苏打水：含大量糖分，易导致增肥 |
| 热量含量 | 无糖：0 千卡；含糖：约 150 千卡/杯 |
| 饱腹感 | 无糖苏打水可能增加饱腹感，但效果有限；含糖苏打水可能降低食欲 |
| 长期影响 | 长期饮用含糖苏打水可能增加肥胖、糖尿病风险；无糖苏打水相对安全 |
综上，无糖苏打水在适量饮用下不易导致增肥，甚至可能辅助减肥；而含糖苏打水则容易引发体重上升。建议选择无糖版本，并控制摄入量。
以上就是【苏打水减肥还是增肥】相关内容，希望对您有所帮助。
