【为什么晚上睡不着觉】晚上睡不着觉是很多人常遇到的问题，可能由多种因素引起。以下是一些常见原因及应对建议。
| 原因 | 简要说明 | 应对建议 |
| 压力大 | 心理压力影响睡眠质量 | 放松心情，睡前冥想或深呼吸 |
| 熬夜习惯 | 生物钟紊乱 | 保持规律作息，避免深夜用眼 |
| 饮食不当 | 晚餐过饱或刺激性食物 | 晚餐清淡，避免咖啡因 |
| 环境不适 | 声音、光线干扰 | 营造安静、黑暗的睡眠环境 |
| 身体不适 | 如疼痛、过敏等 | 及时就医，缓解身体不适 |
总结：晚上睡不着多与生活习惯、心理状态和环境有关。调整作息、减少压力、改善饮食和睡眠环境有助于提高睡眠质量。
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