【粗粮五白进来了解吧】“粗粮五白”指的是五种白色的粗粮，它们营养丰富、口感独特，是健康饮食的重要组成部分。以下是五种常见的“五白”及其特点总结：
| 名称 | 特点 | 营养价值 |
| 小米 | 粘性大，易消化 | 富含B族维生素和铁 |
| 糙米 | 含有较多膳食纤维 | 有助于肠道健康 |
| 燕麦 | 高蛋白、低脂肪 | 有助于降低胆固醇 |
| 薏米 | 清热祛湿 | 含有丰富的矿物质 |
| 白藜芦 | 植物蛋白丰富 | 具有抗氧化作用 |
这些粗粮不仅味道好，还能帮助调节血糖、促进消化，适合日常食用。适当搭配，能提升整体饮食的营养价值。
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