【打坐的正确方法】打坐是一种古老的修行方式，有助于放松身心、提升专注力。以下是打坐的正确方法总结：
| 步骤 | 内容 |
| 1. 姿势 | 坐姿端正，双腿交叉，双手轻放膝盖或腿上，背部自然挺直。 |
| 2. 环境 | 选择安静、通风良好的地方，避免干扰。 |
| 3. 时间 | 每次10-20分钟，初学者可从5分钟开始逐步增加。 |
| 4. 呼吸 | 自然呼吸，不刻意控制，保持均匀平稳。 |
| 5. 注意力 | 将注意力集中在呼吸或某个意象上，若分心，轻轻带回。 |
| 6. 结束 | 缓慢活动身体，慢慢睁开眼睛，保持平静心态。 |
打坐需坚持练习，才能逐渐感受到其带来的益处。
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