【大姨妈腰疼怎么办】月经期间腰疼是很多女性常见的问题，主要是由于子宫收缩、盆腔充血或激素变化引起的。以下是一些缓解方法：
| 方法 | 说明 |
| 热敷 | 用热水袋敷腰部，可促进血液循环，缓解疼痛 |
| 休息 | 避免剧烈运动，保证充足睡眠 |
| 饮食调理 | 多喝温水，避免生冷食物，适当补充铁和维生素 |
| 按摩 | 轻柔按摩腰部，有助于放松肌肉 |
| 药物缓解 | 必要时可服用止痛药（如布洛芬），但需遵医嘱 |
若腰痛严重或持续时间长，建议及时就医，排除其他妇科疾病。日常注意保暖和规律作息，有助于减轻症状。
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