【得了腰椎间盘突出怎么锻炼】腰椎间盘突出患者在康复期间，适当锻炼有助于缓解症状、增强腰部肌肉力量。但需避免剧烈运动，选择科学、温和的锻炼方式。
| 锻炼方式 | 作用 | 注意事项 |
| 小燕飞 | 增强腰背肌 | 动作轻柔，避免用力过猛 |
| 飞鸟式 | 改善脊柱稳定性 | 保持背部挺直，动作缓慢 |
| 桥式 | 缓解腰部压力 | 避免过度拱背 |
| 正确走路姿势 | 减少腰椎负担 | 保持身体直立，步幅适中 |
建议在医生指导下进行锻炼，根据个人病情调整强度和频率。日常生活中注意坐姿、站姿，避免久坐久站，有助于预防复发。
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