【睡前吃三种食物催睡眠】总结：适量摄入某些食物有助于改善睡眠质量。以下是三种推荐的睡前食物及其作用：
| 食物 | 作用 | 建议食用量 |
| 牛奶 | 含色氨酸，助眠安神 | 1杯（约200ml） |
| 香蕉 | 富含镁和维生素B6，放松神经 | 1根 |
| 燕麦片 | 含有褪黑素前体，调节睡眠 | 1小碗 |
注意：睡前不宜过量进食，避免油腻或辛辣食物。保持规律作息，结合健康饮食，才能获得更好的睡眠效果。
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问 睡前吃三种食物催睡眠
2025-10-11 13:20:31
问题描述：
睡前吃三种食物催睡眠，急！这个问题想破头了，求解答！
答推荐答案
2025-10-11 13:20:31
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