【得了颈椎骨质增生平时应注意什么？】颈椎骨质增生是一种常见的退行性病变，多因长期姿势不当、劳累或年龄增长引起。日常生活中应注意以下方面：
| 注意事项 | 具体建议 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿端正，使用符合人体工学的椅子 |
| 适当锻炼 | 做颈部拉伸运动，如颈部旋转、前后仰等，增强颈部肌肉力量 |
| 避免受凉 | 注意颈部保暖，避免冷风直吹 |
| 控制体重 | 过重会增加颈椎负担，保持健康体重 |
| 减少负重 | 避免长时间肩扛重物，减少对颈椎的压力 |
合理的生活习惯和科学的锻炼方式有助于缓解症状，延缓病情发展。如有严重不适，应及时就医。
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