【得了颈椎病怎样预防】得了颈椎病后，预防病情加重和复发尤为重要。以下是一些有效的预防措施总结：
| 预防措施 | 说明 |
| 保持正确姿势 | 避免长时间低头看手机或电脑，坐姿要端正，肩颈放松。 |
| 适当运动 | 每天进行颈部拉伸、肩部活动等轻度锻炼，增强肌肉力量。 |
| 减少负重 | 避免长时间单侧背包或提重物，防止颈椎受力不均。 |
| 注意睡眠姿势 | 使用合适的枕头，保持颈椎自然弯曲，避免过高或过低。 |
| 控制用眼时间 | 每隔40分钟休息5分钟，远眺或闭目养神，减少眼部疲劳。 |
通过以上方法，可以有效缓解颈椎压力，降低病情恶化风险。日常生活中注意细节，是预防颈椎病的关键。
以上就是【得了颈椎病怎样预防】相关内容，希望对您有所帮助。
