【酪蛋白的好处和危害】酪蛋白是牛奶中主要的蛋白质，具有一定的营养价值，但也可能对部分人群带来不适。
总结：
酪蛋白有助于肌肉修复、提供必需氨基酸，且饱腹感强。但乳糖不耐受者可能引发消化问题，过敏人群需避免摄入。长期过量摄入可能增加肾脏负担。
| 项目 | 内容说明 |
| 好处 | 促进肌肉生长，提供必需氨基酸，增强饱腹感 |
| 危害 | 可能引起乳糖不耐受者的腹泻、胀气；过敏者出现皮疹等反应 |
| 注意事项 | 消化系统敏感者应适量摄入，肾功能不佳者需谨慎 |
总体而言，酪蛋白在合理摄入下对人体有益，但需根据个人体质调整摄入量。
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