【肋骨外翻怎么训练矫正】总结：
肋骨外翻是指胸廓两侧肋骨向外突出，常见于姿势不良或核心肌群无力者。可通过针对性训练改善，如加强核心肌群、调整呼吸方式、改善体态等。以下为常见训练方法及效果对比：
| 训练方法 | 作用 | 每日建议次数 |
| 腹式呼吸训练 | 改善呼吸模式 | 3次/天 |
| 平板支撑 | 增强核心稳定性 | 2组/天 |
| 猫牛式伸展 | 放松背部肌肉 | 5次/天 |
| 侧卧抬腿 | 强化侧腹肌群 | 10次/天 |
| 靠墙站立训练 | 矫正体态 | 10分钟/天 |
建议结合日常习惯调整，如避免久坐、保持正确坐姿等。长期坚持可有效改善肋骨外翻问题。
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